Главная -> Психотерапевтические методы -> Аутотренинг при вегетососудистой дистонии
 Аутотренинг – тренинг, направленный на самого себя, с целью ослабить память заболевания, формирования какого-то позитивного образа, нормализации течения мыслительной энергии, а главное – гармонии ПС (психическая энергия) с ЭВ (Энергия Вселенной).
Нужен ли аутотренинг ВСД-шнику? Конечно. В определенном смысле мантра ВСД-шника – это все тот же аутотренинг, когда приходится в определенные временные промежутки напоминать себе о том, что ты становишься здоровее, и что симптомы ВСД остаются далеко сзади.
Тренинг, направленный на самого себя – это и ДМЭП (дыхание с мануальной энергетической подпиткой), при котором также приходится мысленно произносить позитивные слова и выражения, направленные на ослабление памяти недуга и формирование новых позитивных качеств.
С момента предложенного И. Шульцем аутотренинга прошло очень много времени, но актуальность этого вида тренинга только возрастает. Кому-то действительно удается достичь настоящего прогресса благодаря аутотренингу, а кто-то, как говорится, остается на прежнем месте без всякой тенденции к прогрессу.
В чем дело? – спросите вы, – ведь техника аутотренинга очень проста. Причин несколько, и главная из них – это не отсутствие должного терпения и упорства. Главное – в отсутствии совмещения элементов аутотренинга с другими видами воздействия на организм. Например, дыхание и визуализация!
То есть, просто внушать, что у тебя, для примера, расширяются артериальные сосуды и понижается АД, и ничего не предпринимая другого, не совсем правильно. Гораздо лучше, когда элементы самовнушения станут ассоциироваться с дыхательными упражнениями, когда на выдохе приходится мысленно произносить ту и или иную утвердительную фразу.
Именно такая регулярная тактика будет очень быстро формировать позитивные доминанты, ослаблять память заболевания, придавать уверенность в себе, своих силах.
Аутотренингом можно считать и обыкновенную релаксацию (расслабление), когда в положении лежа или сидя в удобном кресле, приходится мысленно проговаривать назидательные слова, способствующие расслаблению мышц всего тела.
Именно благодаря аутотренингу удается прервать поток отрицательных импульсов идущих со сформировавшихся доминант (очаги возбуждения).
Аутотренинг – это расслабление не только мышечной системы организма, но и системы психической, которая под влиянием этого регулярного тренинга свою работу заметно улучшает, гармонизируется с ЭВ (Энергия Вселенной).
Под влиянием аутотренинга активизируется находящаяся в Разуме сила воли: человек становится решительнее, напористее, больше рассчитывая на свои внутренние силы.
Многие симптомы ВСД – это сформировавшаяся условно-рефлекторная связь на какой-то раздражитель, и именно аутотренинг помогает эту связь прервать или во всяком случае заметно ослабить.
Техника аутотренинга очень проста: в положении лежа или сидя достигаешь состояния максимального расслабления, а уже затем практикуешь элементы аффирмации (мысленное проговаривание позитивных слов или выражений, которые могут меняться в зависимости от поставленной цели). Например, при ВСД по гипертоническому типу есть смысл мысленно проговаривать, что кровеносные сосуды расширяются, и высокое АД постепенно снижается.
Будем благодарны любой финансовой помощи сайту.
|
