Главная -> ЛФК при вегетососудистой дистонии
 Вообще ЛФК – это элементарные гимнастические упражнения, сопряженные со специальным дыханием с удлиненным выдохом.
Это, конечно же, определенная физическая нагрузка на организм, определенный расход энергии, значительное улучшение показателей здоровья человека, включая и ВСД.
Гимнастические упражнения при ЛФК действительно элементарны: их может выполнять человек пожилой, старый, с очень слабыми физическими возможностями организма.
При ЛФК используемой для лечения и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы, ВСД используется дыхание, при котором практикуется удлиненный выдох, примерно раза в 2-3 длиннее вдоха.
И именно это и является той действующей силой снижающей АД, улучшающей общее состояние.
Но эффект ЛФК усилится, значительно преобразится, если в содружестве с дыханием и гимнастическими упражнениями будут присутствовать аффирмация и визуализация.
Аффирмация – это мысленное проговаривание на выдохе позитивных слов и выражений, ставивших перед собой целью формирования образа здорового человека, получение заданной цели.
Например, если на выдохе мысленно проговаривать: «АД снижается, снижается, снижается, то эффект понижения артериального давления будет конечно же более сильным.
Визуализация – это мысленное представление, или же сознательное формирование в головном мозге все того же заданного позитивного образа. Это умение «видеть» свои сосуды, иногда даже органы.
Например, если во время удлиненного выдоха не просто проговаривать позитивные слова или выражения, а стараться «видеть» расширяющиеся сосуды, это действительно, позитивный эффект значительно возрастает.
То есть, современное ЛФК – это должны стать не только гимнастические упражнения со специальным дыханием, но и визуализация с аффирмацией, после чего непременно должна наступать релаксация (расслабление).
И только тогда очень многие люди, страдающие ВСД особенно по гипертоническому и смешанному типам, а также кардиальному типу будут получать не просто желаемый результат, но и огромное удовольствие.
Похожее дыхание отмечается при занятиях по методике Н. Месника, но только в этом случае практикуется удлиненный «теплый» выдох, когда выдыхаешь, как будто хочешь согреть замерзшие ладони. То есть, выдыхаешь «теплый» воздух.
А вообще ЛФК и ВСД по любому типу – понятия гармоничные. Даже в случае ВСД по ваготоническому типу всегда можно подобрать специальные упражнения, тонизирующие симпатическую нервную систему, стабилизирующие состояние здоровья.
Вот поэтому в резюме можно сказать о том, что альтернативы психофизическим факторам в лечении и профилактики ВСД нет и быть не может!
Будем благодарны любой финансовой помощи сайту.
|
